Superheld Zwerchfell - Wie ein zentraler Muskel Beschwerden ohne Befund erklärt und Gesundheit ermöglicht

Rücken, Bauch, Brustkorb, Schlaf - und alle Befunde unauffällig. Vielen kommt das bekannt vor. Fabian Müller, Osteopath aus Köln, zeigt in diesem Buch, warum ein oft übersehener Muskel hinter vielen solcher Beschwerden steckt: das Zwerchfell. Als zentrale Schaltstelle des Körpers beeinflusst es Haltung, Verdauung, Stressregulation und Nervensystem zugleich. Auf Basis von über 50.000 Behandlungen erklärt Müller verständlich, wie funktionelle Beschwerden entstehen - und wie man sie mit gezielten Selbsttests und praktischen Übungen auflösen kann. Klar, mechanisch, ohne Esoterik.

Einleitung 1
Odyssee ohne Befund 4
1 Die unterschätzte Kraft des Zwerchfells 8
2 Funktionelle Beschwerden 14
Nicht sichtbar, aber spürbar
3 Der stille Dirigent 20
Wie das Zwerchfell deinen ganzen Körper beeinflusst
4 Flach und unrund atmen 26
Typische Probleme bei Zwerchfellblockaden
5 Die Kettenreaktion eines blockierten Zwerchfells 34
6 Körperhaltung und Zwerchfell 40
Warum dein Zwerchfell im Sitzen nur auf Sparflamme läuft
7 Wenn Stress den Körper lähmt 46
Das Zwerchfell als Verspannungsmagnet
8 Atmung, Blutdruck, Herz 50
Die unbekannte Verbindung
9 Zwerchfelltrauma 57
Wenn der Körper alte Wunden nicht vergisst
10 Wenn der Biss den Atem lenkt 64
Kiefer, Kopfgelenke und dein Zwerchfell
11 Unverdauter Stress 73
Magen, Darm und Zwerchfell in Beziehung
12 Reaktive Eigensabotage 79
Wenn Schutzmechanismen dich sabotieren
13 Das Zentralgeflecht 84
Warum das Zwerchfell mehr ist als ein Atemmuskel
14 Ungünstige Atemmuster 94
Wie dein Körper sich selbst austrickst
15 Check dich selbst (Praxisteil 1) 107
Kleine Tests, große Erkenntnisse
16 Befreie dein Zwerchfell (Praxisteil 2) 117
Einfache Techniken mit großer Wirkung
17 Der lange Atem 131
Wie dein Atem zu deinem stärksten Verbündeten wird
18 Denkfehler rund um das Zwerchfell 136
Nachwort 142
Wenn Wissen nicht reicht. So geht es weiter
Über den Autor 145
Quellenverzeichnis 148
Stichwortverzeichnis 154