Schmerzfrei bewegen - Die funktionelle Selbsttherapie für mehr Mobilität. Vermeiden & Bekämpfen degenerativer Schmerzen

Sag Bewegungsschmerzen den Kampf an: MEHR MOBILITÄT FÜR DEN ALLTAG!Wussten Sie, dass Bewegungsschmerzen häufig das Resultat von Fehlbelastungen sind? Verschleißfördernde Prozesse, die sowohl ältere als auch jüngere Menschen betreffen, führen zu schmerzenden Bewegungseinschränkungen. Dabei können Sie viel dagegen tun, täglich und fast nebenbei! Bewegen Sie sich schmerzfrei und profitieren Sie von unserer Erfahrung als Trainer- und Ausbilderinnen im Fitness- und Gesundheitsbereich! In unserem Buch finden Sie praxisnahe und funktionelle Lösungshilfen: - Fördern Sie Ihr grundlegendes Verständnis für das Muskel-, Faszien- und Nervensystem - Bekämpfen Sie Schmerzen in Ihrer Nacken-, Schulter-, Rücken- und Hüftregion - Schulen Sie das Teamwork Ihres Körpers mit unserem bebilderten Übungskatalog

Inhaltsverzeichnis:

.................................................................. 8Einleitung: Zielsetzung und Umsetzung ............................................................... 101 Lernen Sie sich besser kennen .............................................................................................. 141.1 Die Unbeweglichkeit des Alltags ...................................................... 141.2 Kurzfilm Körper ...................................................... 171.2.1 Aufbau der Faszien ...................................................... 191.2.2 Muskuläres Gewebe - Myofaszien ...................................................... 241.2.3 Rezeptoren ...................................................... 261.2.4 Lymphsystem ...................................................... 291.2.5 Blutgefäße ...................................................... 331.2.6 Passiver Bewegungsapparat ....... ........................... 421.3.1 Das Bindegewebe/Die Faszien ...................................................... 421.3.2 Die Gelenke ...................................................... 441.3.3 Die Muskeln ...................................................... 441.4 Wasser, marsch! ...................................................... 461.4.1 Das Gehirn ...................................................... 471.4.2 Gewebewasser ...................................................... 491.4.3 Füllstand ...................................................... 521.5 Sitzfleisch ...................................................... 561.5.1 Sitzproblematik ...................................................... 561.5.2 STEH AUF! Heißt unser Motto,denn die Argumente hierzu sind unschlagbar ...................................................... 581.6 Das natürliche Korsett .... ......................... 621.6.1 Freier Raum ...................................................... 631.6.2 Lastentheorie ...................................................... 652 Das Alter ......................................................................................... 722.1 Zellalterung geht uns alle an ...................................................... 722.1.1 Zellerneuerung ...................................................... 722.2 Degeneratives Netzwerk ...................................................... 772.2.1 Fiese-Fragen-Katalog ...................................................... 782.3 Durst ...................................................... 842.3.1 Was hat das bitte mit Schmerzen und Altern zu tun? ...................................................... 842.4 Die Dosis macht das Gift ...................................................... 872.4.1 Ausdauertraining .................................................. .... 872.4.2 Fluch und Segen unserer Nahrungsaufnahme ...................................................... 892.4.3 Zucker ...................................................... 892.4.4 Das richtige Maß ...................................................... 912.4.5 Entzündungshemmende Lebensmittel ...................................................... 922.5 Kontakt ...................................................... 942.5.1 Treffpunkt Jungbrunnen oder Lebensfreude als Medizin ...................................................... 943 Schmerz - der ungebetene Gast ....................................................................................... 1003.1 Autsch ...................................................... 1003.2 Schmerzgedächtnis ...................................................... 1023.2.1 Gespür ...................................................... 1033.3.2 Schmerzpunkte ...................................................... 10