Yoga - Finde deinen Stil - Entdecke die Praxisvielfalt

In diesem Sammelband geht es darum, den Zugang zum Yoga zu öffnen, um einen kleinen Einblick in die diversen Ausprägungen des Yoga zu zeigen. Es wird dargelegt, wie sich eine alte Tradition in unserer Gesellschaft adaptiert und verändert und welche Kategorien sich im Yoga entwickelt haben. So findet jeder den für sich passenden Yogastil. Praxisbeiträge verschiedener Autoren dienen als Inspiration, um sich mit Yoga aus einer ganzheitlichen und umfassenden Perspektive auseinanderzusetzen. Hierbei liegt der Fokus vor allem darauf, praxisnahe Eindrücke und Inspirationen zu liefern, um auch die Lebendigkeit und das Entwicklungspotenzial des Yoga erlebbar zu machen. Folgende moderne Stile und Hybridformen werden in Theorie und Praxis vorgestellt: ? Gentle Yoga: beruhigende und entspannende, körperlich weniger anspruchsvolle Stunden - Yin Yoga ? Spiritually-Oriented Yoga: spirituelle Ausrichtung - Yoga Mindfulness; Mindful Yoga ? Flow-Yoga: belebende Stunden, Verbindung von fließender Atmung und Bewegung - Vinyasa Yoga ? Alignment-Oriented Yoga: Fokus auf korrekter anatomischer Ausrichtung - Yoga Alignment traditioneller Asanas und Inside Yoga ? Fitnessyoga und hybride Formen: Yoga und Mobility; Athleticflow®, das Yoga Wheel ? Speciality Yoga: für Gruppen mit besonderen Ansprüchen - Corporate Yoga Dieses Buch bietet Yogalehrern, Yogalehrerinnen und allen Praktizierenden die Möglichkeit, Neues zu lernen und auszuprobieren, um ihr Leben positiv zu bereichern und mit Yoga glücklicher zu leben - auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene.

Inhaltsverzeichnis:

InhaltVorwort Max Gotzler ..................................................................................................................................................... 10Die Idee hinter diesem Samm elband - eine grossartige Reise ............................ 121 Yoga als Gesundheitsressource ............................................................................................................. 161.1 Sport und Gesundheit .......................................................................171.2 Yoga in der Forschung .......................................................................181.3 Yoga als körperliche Gesundheitsressource .......................................................................201.4 Yoga als geistige Gesundheitsressource .......................................................................271.5 Yoga als soziale Gesundheitsressource ....................................................................... 331.6 Die negativen Auswirkungen der Yogapraxis .......................................................................351.7 Fazit .......................................................................36Literatur .......................................................................37Teil 1: Gentle Yoga .......................................................................432 Yin-Yoga .......................................................................442.1 Ursprünge und Hintergründe ....................................................................... 452.2 Yin-Yoga in der Praxis .......................................................................482.3 Meridianlehre im Yin-Yoga ....................................................................... 522.4 Zielgruppe für das Yin-Yoga .......................................................................612.5 Fazit .......................................................................62Literatur .......................................................................63Teil 2: Spiritually-Oriented Yoga .......................................................................653 Yoga Mindfulness .......................................................................663.1 Entstehung von Yoga Mindfulness by mibalo®-Yoga .......................................................................673.2 Zielgruppe von Yoga Mindfulness by mibalo® .......................................................................693.3 Wirkung von Yoga Mindfulness by mibalo® .......................................................................693.4 Anleitung der Achtsamkeitsmeditation - "Kopffrei"-Meditation für Einsteiger .......................................................................713.5 Trainingssequenz zur Lösung von Blockaden im Hüft- und Schulterbereich .......................................................................73Literatur .......................................................................834 Mindful Yoga ....................................................................................................................................................................... 844.1 Urspru¨nge des Mindful Yoga .......................................................................864.2 Charakteristika des Mindful Yoga .......................................................................874.3 Anwendungsbereiche und Verbreitung des Mindful Yoga .......................................................................894.4 Beispielsequenz .......................................................................904.5 Fazit und Ausblick .......................................................................106Literatur .......................................................................106Teil 3: Flow-Yoga .......................................................................1095 Vinyasa-Yoga .......................................................................1105.1 Entwicklung, Hintergründe und Einordnung .......................................................................1125.2 Besondere Charakteristika des Vinyasa-Yoga .......................................................................1135.2.1 Die Atmung im Vinyasa-Yoga .......................................................................1135.2.2 Für wen eignet sich Vinyasa-Yoga? .......................................................................1145.2.3 Philosophische Aspekte .......................................................................1155.2.4 Wirkung .......................................................................1155.2.5 Vinyasa-Krama: Der Spannungsbogeneiner klassischen Vinyasa-Yoga-Stunde .......................................................................1165.3 Vinyasa-Flow-Yoga - Übungspraxis .......................................................................1165.4 Ausblick .......................................................................138Literatur .......................................................................139Teil 4: Alignment-Oriented Yoga .......................................................................1416 Yoga Alignment traditioneller Asanas ................................................................................. 1426.1 Alignment - Definition und Wirkung .......................................................................1436.2 Alignment im Vergleich traditioneller und moderner Yogastile .......................................................................1456.3 Alignment und Gesundheit .......................................................................1466.4 Eine Auswahl traditioneller Asanas .......................................................................1476.5 Fazit .......................................................................156Literatur .......................................................................1567 I nside Yoga - All You Need Is Inside®.......................................................................1587.1 Hintergründe zur Entstehung des Stils .......................................................................1607.2 Besonderheiten und Bedeutung .......................................................................1607.3 Einblick in die Praxis: Thema Balance mit Peak Pose Halbmond .......................................................................162Teil 5: Fitnessyoga (hybride Formen) .......................................................................1798 Yoga und Mobility .......................................................................1808.1 Mobilität und Flexibilität .......................................................................1838.2 Übungsprogramme .......................................................................1878.2.1 Fokus Hand- und Fußgelenke .......................................................................1888.2.2 Fokus Hüfte .......................................................................1968.2.3 Fokus Brustwirbelsäule und Schulter .......................................................................2018.2.4 Fokus Ganzkörper .......................................................................2078.3 Fazit und Ausblick .......................................................................209Literatur .......................................................................2099 athleticflow® .......................................................................2109.1 Welche Besonderheiten zeichnen athleticflow® aus? .......................................................................2119.2 Wie entstand athleticflow®? .......................................................................2129.3 Wie sieht eine Beispielsequenz aus? .......................................................................2159.3.1 Warm-up .......................................................................2159.3.2 HIIT und YOGA im Wechsel .......................................................................2209.4 Schlussgedanke .......................................................................228Literatur .......................................................................22810 Das Yoga Wheel .......................................................................23010.1 Kurze Entstehungsgeschichte .......................................................................23110.2 Die Praxis .......................................................................23210.3 Das Üben .......................................................................23310.4 Fazit .......................................................................241Teil 6: Speciality Yoga .......................................................................24311 C orporate Yoga .......................................................................24411.1 Welche Formen von Corporate Yoga gibt es? .......................................................................24711.2 Yogapraxis im Unternehmen .......................................................................24811.3 Asanas .......................................................................25111.4 Progressive Muskelrelaxation .......................................................................26011.5 Fazit .......................................................................262Literatur .......................................................................263Danksagung .......................................................................264Anhang .......................................................................2641 Die Herausgeber .......................................................................2642 Die Autorinnen und Autoren .......................................................................2673 Bildnachweis .......................................................................271