Rudern - Regeln. Hintergründe. Tipps

Das Buch beleuchtet die Historie mit der Entwicklung von der einfachen Fortbewegung auf dem Wasser hin zu spannenden Wettkämpfen. Es erklärt die unterschiedlichen Trainingsmethoden und Renntaktiken sowie die Austragungsformen von Regatten und die wichtigsten Regeln dafür; es stellt bekannte Mannschaften und Einzelsportler vor, die im Rudern Sportgeschichte geschrieben haben und es zeigt, dass Rudern nicht nur in Rennen vom Start zum Ziel ausgetragen wird, sondern dass es viele Varianten gibt. Vor allem der Breitensport spielt im Rudern eine herausragende Rolle, denn Rudern ist eine Sportart, die man sein ganzes Leben lang auch noch im Alter Ü80 betreiben kann. Dazu sind Beispiele beschrieben von der einfachen Fitnesstour bis zur mehrtägigen Wanderfahrt auf Gewässern in der ganzen Welt.

INHALT
1 Einstieg..................................................................................................................8
2 Ursprung, Historie und Entwicklung....................................................12
2.1 Rudern im alten Ägypten und in der Antike........................................14
2.2 Rudern als Prunkfahrt, Berufsstand und Sport...................................15
2.3 Rudern wird populär und erobert den Kontinent...............................17
3 Grundlagen.......................................................................................................21
3.1 Begriffserklärungen...................................................................................21
3.1.1 Die Seiten des Boots..........................................................................21
3.1.2 Die Ruder...............................................................................................23
3.1.3 Der Platz des Ruderers......................................................................25
3.2 Boote und Material....................................................................................28
3.2.1 Vom Holz zum Kunststoff.................................................................28
3.2.2 Mindestgewicht bringt Sicherheit..................................................29
3.2.3 Skulls und Riemen..............................................................................32
3.2.4 Die Ruderanlage.................................................................................34
3.3 Bewegung, Koordination und Kommandos.........................................37
3.3.1 Erste Phase - die Auslage................................................................38
3.3.2 Zweite Phase - der Durchzug.........................................................39
3.3.3 Dritte Phase - die Rücklage............................................................39
3.3.4 Vierte Phase - das Vorrollen...........................................................41
3.3.5 Die Ruderkommandos.......................................................................43
4 Einstieg in den Rudersport und seine Organisationen............45
4.1 Rudern ist Vereinssport.............................................................................46
4.2 Der Einstieg in den Rudersport...............................................................47
4.3 Struktur der Vereine...................................................................................50
4.4 Die Dachverbände......................................................................................51
4.5 Die Altersklassen........................................................................................53
5 Leistungssport...............................................................................................56
5.1 Leichtgewichte und Steuerleute.............................................................57
5.2 Die Regattabahn ist der Sportplatz der Ruderer................................60
5.3 Rudern bei Olympischen Spielen............................................................61
5.4 Rudern bei Paralympischen Spielen.......................................................66
5.5 Rudern bei Weltmeisterschaften............................................................69
5.5.1 WM in den Nachwuchsklassen............................................................71
5.6 Rudern auf internationalen Regatten ..................................................73
5.6.1 Kontinentale Meisterschaften..............................................................76
5.7 Rudern auf nationalen Regatten............................................................77
5.8 Besondere Regatten...................................................................................81
5.9 Organisation und Ablauf einer Regatta...............................................85
5.9.1 Die Veranstalter und Ausrichter.....................................................86
5.9.2 Die Ausschreibung..............................................................................87
5.9.3 Die Meldungen....................................................................................89
5.9.4 Der Zeitplan..........................................................................................91
5.9.5 Der Regattaplatz.................................................................................92
5.9.6 Der Start des Rennens.......................................................................93
5.9.7 Auf der Strecke.....................................................................................96
5.9.8 Das Ziel................................................................................................ 100
5.9.9 Wettkampfrichter rund um die Strecke..................................... 102
5.9.10 Das Ergebnisprotokoll..................................................................... 102
5.10 Besondere Mannschaften...................................................................... 103
5.11 Besondere Persönlichkeiten.................................................................. 107
6 Breitensport...................................................................................................115
6.1 Die Boote....................................................................................................116
6.2 Organisation eines Vereins................................................................... 120
6.3 Die Bootshaustour für die Fitness........................................................121
6.3.1 Das Fahrtenbuch.............................................................................. 122
6.3.2 Das Bootsmaterial........................................................................... 123
6.3.3 Die Ruderstrecke.............................................................................. 124
6.3.4 Ende der Ausfahrt............................................................................ 124
6.4 Auf dem Wasser wandern...................................................................... 126
6.4.1 Tagesfahrt........................................................................................... 126
6.4.2 Wochenendfahrt............................................................................... 127
6.4.3 Wanderfahrt....................................................................................... 128
6.5 Breitensportliche Wettbewerbe............................................................131
7 Besondere Formen des Ruderns........................................................134
7.1 Das Ergometerrudern.............................................................................. 134
7.2 Küstenrudern............................................................................................ 138
7.3 Rudern in Kirchboot und Barke............................................................ 140
7.4 Rudern auf den Weltmeeren................................................................. 143
8 Noch einige Aspekte des Ruderns.....................................................145
8.1 Rudern und Umwelt................................................................................ 146
8.2 Rudern und Sicherheit............................................................................ 148
8.2.1 Sicherheit im Boot........................................................................... 149
8.2.2 Erfahrung und schnelle Entscheidungen................................. 150
8.2.3 Schwimmwesten im Rudersport...................................................151
8.2.4 Sicherheit im Leistungssport........................................................ 153
8.2.5 Technische Ausrüstung der Boote.............................................. 155
8.3 Rudern und Gesundheit......................................................................... 158
8.3.1 Training für den ganzen Körper................................................... 159
8.3.2 Ein starker Rücken........................................................................... 160
8.3.3 Kleine Blessuren nicht ausgeschlossen......................................161
8.3.4 Doping................................................................................................. 162
8.4 Rudern als Familiensport....................................................................... 164
Anhang......................................................................................................................167
1 Das Ruder-Wörterbuch........................................................................... 167
2 Literaturverzeichnis................................................................................. 184
3 Bildnachweis............................................................................................. 184