Kompaktkurs Rücken - Anatomie, Muskeltraining, Stretching - Anatomie - Muskeltraining - Stretching

Schmerzfreier Rücken

- Anatomie

- Stretching

- Muskeltraining

Optimieren Sie mit der neuen Kompakt-Serie das Training der Problemzonen.

Grundübungen, Varianten und Stretching werden wissenschaftlich fundiert präsentiert und die Technik, Muskulatur und Atmung ausführlich erläutert.

Inhaltsverzeichnis:

Aus dem Inhalt:
Vorwort
Einleitung
1. Der Aufbau des Rückens
1.1 Lage
1.2 Aufbau der Wirbelsäule
1.3 Aufbau des Muskulatur
1.4 Ein gesunder Rücken
2. Wie trainiere ich den Rücken: Muskelaufbau
2.1 Haltung
2.2 Aufwärmen
2.3 Übungen
2.4 Theorie des Muskeltrainings
3. Wie trainiere ich den Rücken: Stretching
3.1 Bedeutung des Stretchings für den Rücken
3.2 Aufwärmen
3.3 Bereiche des Stretchings
3.4 Beweglichkeit verstehen und bewerten
3.5 Beweglichkeit für eine gute Haltung
3.6 Theorie des Muskelstretchings
Übungen:
Muskeltraining
Stretching
Anhang:
Verzeichnis der verwendeten Begriffe
Verzeichnis der Übungen
Kurzbiografien
Zum Gebrauch des Buches