HypnoBirthing. Das Praxisbuch, m. 10 Beilage - Praxiswissen, Übungen, Checklisten und Wochenpläne zur Originalmethode von Marie F. Mongan. Mit 10 Praxiskarten

DER HILFREICHE BEGLEITER ZUR ORIGINAL HYPNOBIRTHING-METHODE

Das Praxisbuch für werdende Eltern: Entdeckt das volle Potenzial des HypnoBirthing-Schatzes! Bewährte, leicht umsetzbare Übungen helfen euch, tiefe Entspannung in euch zu verankern, eure Intuition zu wecken, das Vertrauen in eure eigenen Fähigkeiten zu festigen, eure bewusste Selbstbestimmung zu aktivieren und mit viel Vorfreude die Eigenverantwortung für das Wohlergehen eures Kindes zu übernehmen. So lernt ihr, liebe Mamas, zum richtigen Zeitpunkt bewusst loszulassen, die Ausschüttung nützlicher Geburtshormone zu fördern und auf diese Weise den Ablauf einer natürlichen, sicheren und sanften Geburt zu unterstützen.

Anhand der beiliegenden Praxiskarten könnt ihr als werdende Eltern HypnoBirthing optimal auf eure individuellen Bedürfnisse anpassen und zuverlässig einüben. Darüber hinaus werdet ihr eure liebevolle Bindung untereinander und zu eurem Baby intensivieren.

- Großer Praxisteil mit Atem-, Selbsthypnose- und Entspannungsübungen
- 10 handliche Praxiskarten mit Selbsttest, flexiblen Trainingsplänen und hilfreichen Übungen
- Zahlreiche weiterführende Empfehlungen: Tipps für Ernährung und Bewegung, Beckenbodengesundheit, Dammmassage, Baby-Erstausstattung, Packlisten, Wochenbett-Vorbereitung, Babymassage, nützliche Kontaktadressen für frischgebackene Eltern und vieles mehr

HypnoBirthing nach Marie F. Mongan - der natürliche Weg zu einer selbstbestimmten und entspannten Geburt!

Vorwort
Einführung

Kapitel 1: VOR EURER SCHATZSUCHE

Reisevorbereitungen: Offenheit und Neugier

Ermittlung eures Lerntyps
- Praxiskarte "Euer Lerntyp-Test"
- Auswertung eures Lerntyp-Tests
- Was bedeuten eure Ergebnisse für eure Geburtsvorbereitung?

Eure Entspannungsvorlieben
- Praxiskarte "Eure Entspannungsvorlieben"

Kapitel 2: AUF DER SCHATZSUCHE

Genießt eure Reise

Bewusstes, positives Denken
- Sanfte Sprache
- Nutzung der kraftvollen Gesetze des Geistes
- Das Potenzial positiver Gedanken
- Wie können wir positives Denken bewusst üben und verankern?
- Die Smiley-Entspannung + All-in-one-Übung

Intuition
- Übung

Schlüsselwissen zur natürlichen Geburt

Schlüsselwissen zur Hypnose
- Wichtige Informationen, bevor ihr mit der Hypnose beginnt
- Was sind die Erfolgsfaktoren von Hypnose?

Schlüsselwissen zu geburtshilflichen Leitlinien und Geburtsoptionen

Eure individuellen Geburtswünsche
- Sicherheit bzgl. Geburtsort und Geburtsteam
- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Vorderseite)
- Detaillierter Überblick über eure Geburtsoptionen
- Medizinische Routinen in Kliniken, Hospitälern und Spitälern
- Anwendung von HypnoBirthing
- Der Empfang eures Babys
- Wünsche für euer Baby
- Möglichkeiten nach der Geburt
- Unerwartete Wendungen
- Geburtswünsche im Falle einer Bauchgeburt (Kaiserschnitt)
- Geburtswünsche im Falle einer Verlegung
- Praxiskarte "Unsere Geburtswünsche" (Rückseite)

Liebevolle Bindung und Beziehung zum Baby und in der Familie
- Übung für die Mama
- Übung für Papa/Partnerin

Wertvolle Schätze für eure Schatzkiste:
Atemtechniken
- Ruheatmung + Übung
- Wellenatmung + Übung für die Mama
- Geburtsatmung + Übung für die Mama
- Praxiskarte "Atemtechniken"
Entspannungstechniken
- Progressive Muskelentspannung + Übung
- Verschwindende Buchstaben + Übung
- Anker setzen + Übung
- Schulteranker mit dem Partner oder der Partnerin + Übung
- HypnoBirthing-Massage + Übung
Visualisierungstechniken
- Regenbogenentspannung
- Die sich öffnende Blüte + Übung für die Mama
- Blaue Satinbänder + Übung für die Mama
- Lieblingsort in der Natur + Übung
Besondere Vertiefungstechniken
- Handschuhentspannung + Übung für die Mama
- Die Honigentspannung (Tiefometer) + Übung
- Der sensorische Kontrollschalter + Übung
- Die Zeitverzerrung + Übung

Affirmationen
- Praxiskarte "Eure Affirmationen"
- Übung

Die Regenbogenentspannung
- All-in-one-Übung

Auflösung von negativen Gedanken, Gefühlen und Ängsten
- Die Wohlfühldusche
- All-in-one-Übung

Macht das Beste aus eurer Geburt
- Praxiskarte "Checkliste für eure HypnoBirthing-Geburt"
- Was fördert die Geburt eures Kindes?
- Praxiskarte "Geburtspositionen - Eröffnung und Geburt"
- Unerwartete Wendungen
- Kommunikation mit eurem Geburtsteam

Trainingspläne zur Verankerung von HypnoBirthing
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 1"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 2"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 3"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 4"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 5"
- Praxiskarte "Trainingsplan Woche 6"

Kapitel 3: RUNDUM FIT FÜR DIE GEBURT

Gesunde Ernährung

Wohltuende Bewegung
- Bewegung bei eurer Geburt

Beckenbodengesundheit
- Übung für die Mama

Dammmassage
- Übung

Kapitel 4: PRAKTISCHE TIPPS FÜR WERDENDE ELTERN

Hebammensuche

Baby-Erstausstattung
- Erstausstattungsliste für euren kleinen Schatz (in Größe 56 und 62)

Packlisten für die Geburt
- Mama
- Papa oder Partnerin
- Baby

Vorbereitungen für eine Hausgeburt
- Mama
- Baby

Vorbereitungen für euer Wochenbett
- Shoppingliste für euer Wochenbett

Vorbereitung für das Stillen
Liebevolle Vorbereitung von Geschwistern
Hintergrundwissen zur ersten Untersuchung eures Babys
Indische Babymassage

Danksagung
Endnoten
Register