Die Ernährungsgerade - Der kurze Weg zum langen Leben. Was die Wissenschaft über gesunde Ernährung weiß

Mit richtigem Essen Krankheiten vorbeugen und heilen: Deutschlands führende Ernährungs-Epidemiologin klärt auf



Eine Gerade ist die kürzeste Verbindung zwischen zwei Punkten. Setzt man die ungesündeste Ernährung als einen und die gesündeste als den anderen Punkt und verbindet diese, dann erhält man Karin Michels Ernährungsgerade. Auf ihr sortieren sich all die Nahrungsmittel ein, die uns heute zur Verfügung stehen. Einen kürzeren Weg zum langen Leben als die Ernährungsgerade gibt es nicht. Das Gute daran: Schon ein kleiner Schritt in die richtige Richtung hat positive Auswirkungen.

Karin Michels hat viele Jahrzehnte an führenden interantionalen Universitäten geforscht. Hier gibt sie ihr Wissen weiter: die Antwort der Wissenschaft auf alle Ernährungsfragen, präzise, fundiert, praxisorientiert.



Gesunde Ernährung ist kein Luxus, sie kann Leben verlängern und sogar Leben retten. Gesunde Ernährung ist vor allem auch eine Frage des Wissens. Aber woher bekommt man dieses Wissen? Wem kann man vertrauen? Auf wessen Ratschläge soll man hören? Oft wird mehr versprochen oder behauptet, als sich halten lässt. Wie soll man in diesem Dickicht den Überblick behalten und sich für das Richtige entscheiden? Ist Kaffee gesund oder schädlich? Darf es ein Frühstücksei sein oder eher nicht? Soll man Kohlenhydrate lieber reduzieren? Ist Fasten gesund? Oder allgemeiner formuliert: Wie kann man gesund essen? Essen, um gesund zu bleiben? Sich gesund essen?

Mein Anliegen ist es, in kompakter und klarer Form darzustellen, was sich heute wissenschaftlich gesichert über den Zusammenhang zwischen unserer Ernährung und unserer Gesundheit sagen lässt und was (noch) nicht. Ich möchte Ihnen, liebe Leserin und lieber Leser, mit diesem Buch also eine einfach verständliche und wissenschaftlich fundierte Hilfestellung geben, Ihre Ernährung zu verbessern.

• "Entlang der Ernährungsgeraden sind Sie auf direktem Kurs zu einem langen und gesunden Leben." Karin Michels


• Was die Wissenschaft über gesunde Ernährung weiß


• Die Summe von drei Jahrzehnten Forschung


• Die führende Ernährungs- Epidemiologin gibt ihr Wissen weiter


• Mit Ernährung Krankheiten vorbeugen und heilen


• Durch die richtige Ernährung länger und gesünder leben


• Mit typgerechten Ernährungsplänen


• Für alle Leser:innen von Bas Kast "Der Ernährungskompass"

Einleitung



Kapitel I

Grundlagen einer gesunden Ernährung



Kapitel II

Besondere Aspekte einer gesunden Ernährung



Kapitel III

Ernährung für bestimmte Bevölkerungsgruppen



Kapitel IV

Spezielle Ernährungsformen - Pro und Contra



Kapitel V

Ernährung als Therapie - mit Ernährung gesund werden



Kapitel VI

Personalisierte Ernährung - Essen und Trinken maßgeschneidert für Sie



Schlussworte

Danksagung

Zielgerichtete Ernährungsvorschläge

Referenzen