Achtsamkeit im Beruf für Dummies - Wenn's schnell gehen soll, mach's achtsam

Fühlen auch Sie sich von der Arbeitsflut und den vielen anscheinend gleich wichtigen Aufgaben geradezu überrollt? Wünschen auch Sie sich mehr Ruhe und Gelassenheit im hektischen Arbeitsalltag? Dann ist dieses Buch genau das richtige für Sie. Shamash Alidina und Juliet Adams zeigen Ihnen, wie Sie ganz einfach zu erlernende Achtsamkeitsübungen in Ihren Berufsalltag integrieren können. Eine achtsame Vorbereitung und Durchführung von Meetings und Präsentationen nimmt Ihnen den Stress, Ihre Konzentration steigt, die E-Mail-Flut und der Termindruck wirken nicht mehr so erdrückend, Sie können mit Ablenkungen besser umgehen und der achtsame Umgang mit schwierigen Kunden oder Kollegen führt zur Entspannung heikler Situationen. So können Sie konzentrierter und leistungsfähiger Ihre vielen Aufgaben erledigen.

Rezension:

"Gesund und gelassen im Job - so geht's
Achtsamkeit ist keine Kunst, erst recht keine esoterische Spielerei, sondern ein effizienter Weg zur Stressreduktion und zu mehr seelischem Wohlbefinden. Vor allem aber kann (und sollte) Achtsamkeit jeder üben und optimieren, der sich im Büro häufiger überfordert und überlastet fühlt. Das raten der britische Achtsamkeitsexperte Shamash Alidina und die Unternehmensberaterin Juliet Adams im gemeinsamen Buch 'Achtsamkeit für Dummies'.
Sich und andere zu mehr Konzentration und Entspannung führen
Pragmatisch im Aufbau, locker-flockig in der Ansprache und mit den obligatorischen Cartoons geht das Wiley-Buch das Thema an. So klar werden die drei großen Themenbereich 'Grundlagen', 'Achtsam arbeiten' und 'Achtsam führen' vermittelt, dass der Begriff Achtsamkeit zu keiner Zeit in esoterisches Fahrwasser gerät. Ganz im Gegenteil. Die beiden Autoren haben den Büroarbeiter ('Informationworker') im Blick, der bislang weder Lust noch Zeit hatte, u m sich mit solchen Fragen auseinanderzusetzen. Genau die profitieren von den Übungen am meisten, sofern sie vorurteilsfrei einsteigen. Den Ruhepuls nach unten korrigieren, wenn stressige Meetings oder Präsentationen anstehen, wenn Kollegen nerven oder der Chef auf die Pauke haut. Jeder kann das lernen
Neu denken, klug handeln, Stress abbauen
Anders denken ('mentale Widerstandskraft stärken'), anders sprechen ('langsam vor allem'), den Körper ent-spannen, die Gedanken einfangen, wenn die mal wieder Richtung 'Selbstmitleid' oder 'Problemberge' davonrollen - das sind einzelne und wichtige Bausteine, die das Trainingsprogramm ausmachen.
Gut: Das Buch ist modular aufgebaut. Wer bereits erste Erfahrungen mit den Prinzipien der Achtsamkeit hat, überspringt die Grundlagen. Und wer vor allem als Chef seine Mitarbeiter (be)schützen möchte, liest den dritten Teil zuerst.
Roter-Reiter - Fazit: Gewohnt knackig und gut auf den Punkt gebracht: Das Wiley-Buch übersetzt das Thema 'Acht samkeit' spielend einfach auf den Büroalltag." (Oliver Ibelshäuser, www.Roter-Reiter.de vom 15.2.2015)