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Schlafen können

Schlafen können - Schlafstörungen erfolgreich bewältigen. Mit Online-Material

Gebundene Ausgabe
von Tatjana Crönlein
26,00 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten
Produktdetails  
Verlag Beltz
Auflage 2018
Seiten 188
Format 14,1 x 21,2 x 1,3 cm
Gewicht 328 g
ISBN-10 3621286314
ISBN-13 9783621286312
Bestell-Nr 62128631A
Produktbeschreibung  

Nie wieder schlaflos durch die Nacht!

Klappentext:

Es klingt so einfach und ist es für manche auch: Mühelos einschlafen und morgens erholt aufwachen. Und doch sehnen sich viele Menschen genau danach, denn jeder Dritte wälzt sich Nacht für Nacht hellwach im Bett von einer Seite auf die andere und leidet teilweise seit Jahren unter Schlafstörungen. Dabei ist erholsamer Schlaf ungeheuer wichtig: für den Organismus, das allgemeine Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Dieser Ratgeber bietet Hilfe und Anleitung für den Weg zum erholsamen Schlaf. Die Autorin Dr. Tatjana Crönlein ist aufgrund ihrer langen Tätigkeit als Psychotherapeutin an einem Schlaflabor Expertin. Umfassend erklärt sie die verschiedenen Arten von Schlafstörungen, ihre Symptome und Folgen (auch bei Medikamenteneinnahme). Anschließend werden verhaltenstherapeutische Maßnahmen vorgestellt, um wieder zur Ruhe zu kommen. Dazu gehören Entspannungstechniken, die Aufklärung über Schlafhygiene, Regeln zur Strukturierung des Schlaf-Wach-Rhythmus, kognitive Techniken gegen nächtliches Grübeln sowie das Führen eines Schlafprotokolls. Aus dem InhaltSchlafstörungen verstehen. Welche Arten von Schlafstörungen gibt es (Insomnie, Hypersomnie, Parasomnie, Störungen des Schlaf-Wach-Rhythmus)? Verhalten bei Sonderformen der Schlafstörungen. Behandlungsmöglichkeiten - was kann ich tun?

Rezension:

»Veständlich und nachvollziehbar im Aufbau geht Crönlein diesen psychotherapeutischen Hilfen [...] nach und bietet dem Leser für die Selbsthilfe zudem Online Materialen als Arbeitshilfen. [...] überaus zu empfehlen.« Michael Lehmann-Pape, buchtipps.net, 26.10.2018 »Crönlein stellt in ihrem hilfreichen Buch viele verhaltenstherapeutische Maßnahmen vor, wie Techniken zur Entspannung oder gegen das Grübeln.« Katharina Wantoch, emotion, April 2020

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