Raus aus der Depression durch die Heilung der Mitte

Depression hat körperliche Wurzeln - und genau dort setzt dieses Buch an. Dr. med. Georg Weidinger verbindet Traditionelle Chinesische Medizin mit westlicher Schulmedizin und zeigt, wie die Stärkung der Mitte - unseres Verdauungssystems - den Weg aus Erschöpfung, Burnout und chronischer Niedergeschlagenheit ebnen kann.

Dieser Selbsthilfe-Leitfaden liefert konkrete Werkzeuge: von Ernährungsregeln, die das Qi wieder aufbauen, über die bewährten Weidinger-Mischungen aus der Kräuterheilkunde bis hin zu Akupressur zur Selbstbehandlung und meditativen Techniken aus Yoga und Zen. Kein abstraktes Theoriewerk, sondern ein hoffnungsvoller Begleiter mit Puls- und Zungendiagnose, Notfallkoffer und alltagstauglichen Schritten.

Weidinger schreibt empathisch, klar und auf Augenhöhe. Er nimmt der Depression die Schwere und macht Mut, den eigenen Körper als Verbündeten der Seele zu begreifen. Ganzheitsmedizin, die wirklich im Alltag ankommt.

Dieses Buch richtet sich an alle, die unter depressiven Verstimmungen oder chronischer Erschöpfung leiden und einen ganzheitlichen, eigenverantwortlichen Heilungsweg suchen - sowie an Angehörige und TCM-Praktiker.

S. 04 Wo wir jetzt stehen
S. 08 Wenn alles nach unten zieht
S. 10 Die westliche Sicht
S. 13 TCM-Grundlagen zum Verständnis von Depression
S. 13 Die Mitte in der Mitte der fünf Elemente
S. 14 Die Lebensführung
S. 16 Psychische Erkrankungen und das Qi
S. 20 Wie alles zusammenhängt
S. 21 Die "Schule der Mitte" entsteht
S. 23 Pi Wei Lun - die zentrale Bedeutung von Milz und Magen
S. 24 Wie funktioniert unser Verdauungsapparat?
S. 24 Die Bedeutung der Atmung für die Verdauung
S. 26 Die Bedeutung der Mitte
S. 40 Die Mitte, der Schleim und das lange Leben
S. 40 Magen und Milz
S. 41 Die Bedeutung von Bauchspeicheldrüse
und Leber aus westlicher Sicht
S. 44 Der Darm als Teil der Mitte
S. 45 Hitze und feuchte Hitze
S. 47 Depression chinesisch - Teil 1
S. 47 Alles fließt
S. 50 Zehn Punkte, um "lieb zu sein zur Mitte"
S. 58 Depression chinesisch - Teil 2
S. 58 Depression als Qi-Mangel oder Qi-Stagnation
S. 66 Depression und Emotionen
S. 68 Die Kraft der Gefühle
S. 76 Therapieformen aus Ost und West
S. 78 Westliche Therapien, Medikamente und Kräuter bei Depression
S. 78 Medikamentöse Therapie
S. 79 Psychotherapie
S. 79 Westliche Kräuter bei Depression
S. 83 Westliche Kräuter zur Stärkung der Mitte
S. 91 Grundsätzliche Behandlung mit chinesischer Medizin
S. 104 Chinesische Kräuter bei Depression
S. 144 Akupunktur
S. 155 Weitere Therapieformen aus dem Osten
S. 155 Unsere Mitte und der Atem
S. 158 Das Yogastra und warum wir nicht glücklich sind
S. 163 Die Meditation
S. 171 Zen und die Achtsamkeit
S. 174 Zum Schluss