Mama Super Fit - Gesund und schmerzfrei durch die Schwangerschaft

Im Buch enthalten sind unter anderem:- Effektives Training wahrend der Schwangerschaft- Das Superprogramm - Training für eine gesunde Schwangerschaft und Geburt- Vorbeugen von Beckenbodenbeschwerden- Maßnahmen gegen Schmerzen in den Beckengelenken- Losen von Muskelverspannungen- Training bei einer Rektusdiastase- Anpassung des Arbeitsplatzes- Konkrete Ratschlage für eine leichtere Geburt- Training nach der Geburt- Yoga für Schwangere

Mona und Simone stehen Ihnen zuverlassig vom 1. Trimester bis zum Ende der Sauglingszeit zur Seite. Beide sind Physiotherapeutinnen, Mütter von Kleinkindern und Gründer des House of Femme, das sich auf die Behandlung und das Trainieren schwangerer Frauen spezialisiert hat. Den Kern des Buches bildet ein einzigartiges Trainingsprogramm, das Sie gesund halt und allgemeinen Beschwerden vorbeugt. Die Programme sind an jedes Trimester angepasst und einfach durchzuführen. Sie finden darin Ubungen für zu Hause und Ubungen für das Fitnesscenter. Viele haufige Schwangerschaftsprobleme konnen Sie sogar selbst lindern oder mit dem richtigen Training loswerden. In diesem Buch finden Sie eine Reihe guter Ratschlage und Ubungen, die auf die meisten mit einer Schwangerschaft verbundenen Beschwerden abgestimmt sind. Mit über 200 Bildern und Illustrationen erleichtern Ihnen die Autorinnen die Auswahl, damit Sie die Schwangerschaft und die Zeit vor und nach der Geburt bestmoglich gestalten konnen.