Ich lebe mit Osteoporose - Ein Erfahrungsbericht

Das Titelbild 'Die alte Ruine' malte die österreichische Malerin Regine Dapra zwei Monate vor ihrem Wirbelkörpereinbruch und der anschließenden Diagnose 'fortgeschrittene Osteoporose'. Damals ahnte sie nicht, dass sie mit ihrem Werk unbewusst den ruinösen Zustand ihrer Knochen darstellte.
Die Diagnose 'Osteoporose' kommt für die Betroffenen, so auch für Regine Dapra, meist völlig unerwartet. Nach einer Zeit der Verzweiflung und Ratlosigkeit fasste sie jedoch neuen Mut und stellte ihre Lebensweise um. Sie veränderte ihre Ernährung und hat Bewegung und tägliches Körpertraining in ihren Tagesablauf integriert. Auf diese Weise konnte sie mit ihrer Krankheit gut leben und hatte zu Lebensfreude und Wohlbefinden zurückgefunden.
Mit diesem Buch möchte Regine Dapra ihre persönlichen Erfahrungen mit dieser heimtückischen Krankheit an andere Betroffene weitergeben und ihnen Mut machen. Ihre Geschichte zeigt, dass es sich lohnt, die Heilung in die eigenen Hände zu nehmen und die Hoffnung nicht aufzugeben.
Der Erfahrungsbericht wird ergänzt durch 35 kalziumreiche vegetarische Vollwert-Rezepte von Barbara Rütting und zahlreiche isometrische Übungsbeispiele.

INHALT
Vorwort von Barbara Rütting 7

Eine ganz persönliche Geschichte 9

Osteoporose - was ist das überhaupt? 15

Mit Osteoporose leben lernen 23

Verhalten im Alltag 30

In Bewegung bleiben 40
Isometrische Übungen 40
Wassergymnastik 81

Ernährung ist das A und O 84

Rohkost 96
Suppen 99
Hauptgerichte 107
Desserts 123

Innere und äußere Harmonie 129