Gymnastik für die Hals- und Brustwirbelsäule - 30 Tage mit je 7 Übungen

Geben Sie Schmerzen keine Chance! 7 Übungen täglich - 30 Tage lang: ideal zur Vorbeugung und Behandlung von Beschwerden, insbesondere im Schulter-Nacken-Bereich.

Durch eine schlechte und einseitige Haltung - oft aufgrund von Bildschirmarbeit - kommt es häufig zu schmerzhaften Verspannungen. Hier helfen aktive Übungen: Nur 10 Minuten täglich reichen, damit Schmerzen bald kein Thema mehr sind.

Die Autorin - eine erfahrene Physiotherapeutin und Leiterin zahlreicher Rückenkurse - zeigt mit ihrem bewährten Übungsprogramm, wie Sie:

• Verspannungen effektiv lösen
• die richtigen Muskelgruppen dehnen bzw. kräftigen
• Fehlhaltungen wirksam korrigieren
• Schulter-Nacken-Beschwerden gezielt lindern und Überlastungen vorbeugen,
• Beschwerden lindern, die durch berufsbedingte Fehlhaltungen entstanden sind

Einfache Übungsanleitungen und eindeutige Fotos garantieren die korrekte Übungsausführung.

Seit vielen Jahren ist dieses erfolgreiche Werk

• ein ideales Übungsprogramm für Betroffene
• eine hilfreiche Behandlungsgrundlage für Therapeutinnen und Therapeuten
• eine optimale Empfehlung für Patientinnen und Patienten

Die 7. Auflage wurde erweitert um ein Kapitel mit Achtsamkeitsübungen für ein bewusstes Durchbewegen der Gelenke von Kopf bis Hand.

Pro Tag 7 Übungen - 30 Tage lang geübt

… mehr braucht es nicht für einen entspannten, schmerzfreien und beweglichen Schulter-Nackenbereich!

Teil I: Übungen für 30 Tage
Teil II: Erweiterung des Übungsprogramms, darin:
Selbstmassage zur besseren Durchblutung verspannter Muskulatur
Kurzprogramm im Sitzen für den Vormittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Kurzprogramm im Sitzen für den Nachmittag - Erleichterung bei langem Sitzen
Atemübungen
Übungen zur Entspannung der Kiefer- und Kaumuskulatur
Übungen bei speziellen Beschwerden
Achtsames Bewegen

Übungen bei speziellen Beschwerden