Faste Dich gesund! - Ein Motivationsbuch für die Fastenkur: Gesundheitliche Vorteile und mentale Stärke

"Faste Dich gesund!" fokussiert sich auf die beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile des Fastens. Es richtet sich an alle, die bereits fasten oder dies planen und eine zusätzliche Portion Motivation benötigen. Dieses Buch bietet eine Vielzahl von Informationen über die positiven Effekte des Fastens auf Körper und Geist, einschließlich der Autophagie - der natürlichen Zellreinigung, die durch Fasten aktiviert wird. "Faste Dich gesund!" ist leicht zu lesen und reich bebildert, was das Durchblättern zu einem angenehmen Erlebnis macht.

Softcover-Ausgabe, komplett in Farbe.

Einleitung
Die Formel für ein gesundes Leben
Einige Arten des Fastens
- Intervallfasten (Intermittierendes Fasten)
- Wasserfasten
- Saftfasten
- Alternierendes Fasten
- Teilfasten (Kalorienrestriktion)
- Dinner-Cancelling
- Fastenwandern
Mentale und emotionale Vorteile des Fastens
- Klarheit und Fokus
- Erhöhte Stressresistenz
- Gefühl der Selbstkontrolle und Selbstdisziplin
Die Medizin des Fastens
- Fasten als Medizin
- Diabetes
- Bluthochdruck (Hypertonie)
- Krebs
- Asthma
- Allergien
- Rheuma und rheumatoide Arthritis
- Metabolisches Syndrom
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Psychische Erkrankungen (z.B. Depressionen)
Weniger essen - länger leben
- Erkenntnisse aus der Longevity-Forschung
- Das Wunder der Autophagie, der zellulären Selbstreinigung
- Ein Ausflug in die Anden und nach Okinawa: Weniger essen für ein längeres Leben
- Das Problem unseres genetischen Erbes
Vor, während und nach dem Fasten: Noch einige Tipps und Tricks
- Vorbereitung auf eine Fastenkur
- Durchhalten während der Fastenkur
- Die Grenzen des Fastens: Warum Maßhalten wichtig ist
- Nach dem Fasten
Autorenportrait
Anhang
- TV-Sendungen zum Thema Gesundheit und Fasten
- Bücher zum Thema Gesundheit, Fasten und Evolution