Yoga und Atemtypen - Fachbuch für eine individuelle Yogapraxis für Lehrende und Lernende

Der Atem spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Es hat den Anschein, als würden alle Menschen auf ein und dieselbe Art und Weise atmen. In der Praxis berichten jedoch sowohl Lehrende wie Lernende, dass das, was anderen völlig stimmig und umsetzbar ist, für sie selber nicht funktioniert. Dieses Buch bietet mit der Anwendung der Erkenntnisse der typenpolaren Atmung auf den Yoga eine Erklärung hierfür und gleichzeitig diverse Vorschläge für stimmige Wege des Übens. Das Erkennen des eigenen Atemtyps hat eine fundamentale Bedeutung sowohl für die individuelle Yogapraxis wie für den Yogaunterricht. Ein umfassendes, unverzichtbares Yogafachbuch mit fundierter Theorie, das die Umsetzung eines zeitgemäßen Konzepts für ein dem Einzelnen angepasstes Yogaüben bereithält. Über 120 Fotos und detaillierte Erläuterungen veranschaulichen mehr als 60 _sanas, Pranayamas, Kriyas, Bandhas, Meditation und Mantras - ein Paradigmenwechsel im Yoga!

Inhaltsverzeichnis:

.............. 10DER TYPENPOLARE ANSATZ - ATEMDYNAMIK, BALANCE UND BEWEGUNG .... 17Kapitel 1Atem - der Fluss des Lebens .............................. 19Kapitel 2Polare Atemdynamik nach Erich Wilk ....................... 31Kapitel 3Auswirkungen der Atemtypen im alltäglichen Leben ...................... 37Kapitel 4Autonomie durch Bewusstheit ..................................... 47YOGA UND ATEM - TYPENPOLARE ATEMDYNAMIK IN YOGAPRAXISUND YOGAUNTERRICHT ............................................... 57Kapitel 5Yoga und Atem ......................................... 59Kapitel 6Typenpolare Atemdynamik im Yoga ................................. 67Kapitel 7Typenpolarität in Yogapraxis und Yogaunterricht .................... 73AUSGEWÄHLTE ASPEKTE DER ANATOMIE ............................. 77Kapitel 8Einführung ................................................ 78Die Atmung ......................................................... 79Kapitel 9Skelett und Skelettmusku latur ......................... 95PRAXI SYOGAPRAXIS NACH TYPENPOLAREN ASPEKTEN- _SANA, KRIY_, PR_N_Y_MA UND BANDHA .......................................... 109Einführung: Über den typenpolaren Umgang mit Sprache ................. 111Kapitel 10_sana ............................................ 115Rückbeugen ....................................... 119Vorbeugen ...................................... 155Umkehrhaltungen ................................ 179Drehhaltungen ................................................ 207Standhaltungen .......................................... 231Gleichgewichtshaltungen .................................. 259Stützhaltungen ................................................ 283Sitzhaltungen .................................................. 303Entspannungshaltungen ............................... 327Kapitel 11KRIY_ ......................................................... 347Kapitel 12PR_N_Y_MA ...................................................... 353Ka pitel 13Bandha ................................................................. 371MANTRAS, STIMMKLANG UND MEDITATION -EINE TYPENPOLARE BETRACHTUNG ......................... 383Kapitel 14Das Tönen von Mantras im Yoga ............................... 385Kapitel 15Einige Gedanke n zum Thema Atemtypen und Meditation ......... 395ANHANG .......................................................................... 401Zur Verwendung der Tabelle der Atemtypen ...................... 403Lunare und solare Prägung ................................................ 403Fragezeichen oder Wechselzeiten ............................................404Tabelle zum Finden des eigenen Atemtyps .......................... 405Verwendete und weiterführende Literatur ........................... 419Alphabetische Auflistung der _sanas (Deutsch/Sanskrit) ........... 421Verwendete Abkürzungen .........................................................423Abbildungsverzeichnis .......................................... ....................... 423Hintergrundinfos zum Buchprojekt ............................................424