x
Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson

Progressive Muskel-Relaxation nach Jacobson - für den täglichen Gebrauch

Taschenbuch
19,90 €
inkl. MwSt. zzgl. Versandkosten

Reduzierte Artikel in dieser Kategorie


Produktdetails  
Verlag Hofmann
Auflage 2020
Seiten 240
Format 17,5 x 24,1 x 1,4 cm
Großformatiges Paperback. Klappenbroschur
Gewicht 662 g
Reihe Reihe Körperbildung & Sport 24
ISBN-10 3778032356
ISBN-13 9783778032350
Bestell-Nr 77803235A

Produktbeschreibung  

Sie benötigen ein Übungssystem, das rasch und wirksam Stress abbaut und Ihre Gesundheit fördert, so dass Sie sich in Ihrem Körper wohlfühlen. Gibt es so etwas? Ja - gibt es! Und Sie brauchen eine Methode, die Sie selbständig und sicher zuhause oder im Büro üben können. Geht das? Ja - es geht! Mit PMR - der Methode der Progressiven Muskel-Relaxation, die von dem Amerikaner Jacobson vor etwa 100 Jahren erfunden wurde - bringen Sie beides spielend und wirksam in Einklang. Mit kurzen Übungszeiten trägt PMR dazu bei, sich in schnelllebigen Zeiten "rasant" entspannen zu können. Wenn es nämlich gilt, den zunehmenden Anforderungen in einem stressgeplagten und körper- wie auch bewegungsunfreundlichen Lebensumfeld angemessen zu begegnen - und dies jederzeit.Das Praxisbuch beinhaltet ein über mehrere Jahre mit wissenschaftlichen Methoden getestetes PMR-Trainingssystem, das für das selbständige Erlernen geeignet ist. Es hält mit seinen Programmen spezifische Übungen bereit, die nahe am Origin al des Jacobson-Modells sind, diese aber unter Berücksichtigung bewegungswissenschaftlicher, psychophysiologischer und physiotherapeutischer Ansätze in die Moderne übersetzen.Gestartet wird mit dem neu entwickelten modularen Trainingssystem "PMR für Körperregionen":- 5 PMR-Basisprogramme mit jeweils 10 Übungen zu den Körperregionen Hände & Arme, Kopf & Nacken, Schultern & Core, Beine & Füße sowie Augen ermöglichen einen optimalen Einstieg in persönliche Problemzonen, mit denen Sie schnell den Entspannungsmodus erreichen. Diese Basis-Programme dauern jeweils ca. 25 Minuten.- Aus jedem Basisprogramm geht ein Kurzprogramm hervor, das 5 PMR-Übungen umfasst und ca. 10 Minuten dauert.- Und es wird für jede Körperregion ein Mini-Workout angeboten, das ca. 6 Minuten in Anspruch nimmt.- Schließlich können Einzelübungen aus den Programmen jederzeit in den Alltag integriert werden und vor akuter Überforderung schützen. Das Beste daran: Keiner bemerkt Ihr Üben, wenn Sie sich beispielsweise mi t anderen Personen in einem Raum aufhalten.- On top werden 5 spezielle PMR-Programme für wichtige Alltagssituationen vorgestellt, nämlich für den Start in den Tag und am Ende des Tages, für Schreibtisch- und Bildschirmarbeit sowie für Leistungssituationen.Dann folgt das Trainingssystem "PMR für den ganzen Körper":- In der 26-Schritte-Langform werden 24 verschiedenene Muskelgruppen step by step angespannt und entspannt, um ein intensiveres Body-Feeling zu ermöglichen. Dafür benötigen Sie 40 Minuten. Ein typisches Programm für die Wellness zuhause, das im Liegen angeleitet ist.- In der 7-Schritte-Kurzform wird ein Body-Scan durchgeführt, der 12 Minuten dauert und unterwegs angewendet werden kann.

Mehr Angebote zum Thema  

Verpasse keine Highlights & Aktionen. Jetzt zum Newsletter anmelden.

Wenn Sie unseren Newsletter abonnieren, willigen Sie damit ein, dass Ihre E-Mail Adresse gespeichert und gemäß Art. 6 Abs. 1 a) DSGVO verarbeitet wird. Einzelheiten zur Speicherung und Nutzung Ihrer Daten finden Sie unter Datenschutz und Datensicherheit. Zur Optimierung unseres Angebots werten wir in anonymisierter Form aus, wie viele Links in unserem Newsletter angeklickt werden. Diese Auswertung lässt keinen Rückschluss auf Ihre Person oder sonstige Ihrer Daten zu und wird nicht mit anderen personenbezogenen Daten oder Bestelldaten verbunden. Die Auswertung der Klickzahlen erfolgt allein zu statistischen Zwecken.
Eine Abmeldung ist jederzeit über einen Link am Ende jeden Newsletters möglich.
1 Mängelexemplare sind Bücher mit leichten Beschädigungen wie angestoßenen Ecken, Kratzer auf dem Umschlag, Beschädigungen/Dellen am Buchschnitt oder ähnlichem. Diese Bücher sind durch einen Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet. Die frühere Buchpreisbindung ist dadurch aufgehoben. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den gebundenen Preis eines mangelfreien Exemplars.

2 Mängelexemplare sind Bücher mit leichten Beschädigungen wie angestoßenen Ecken, Kratzer auf dem Umschlag, Beschädigungen/Dellen am Buchschnitt oder ähnlichem. Diese Bücher sind durch einen Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den ehemaligen gebundenen Preis eines mangelfreien Exemplars.

3 Die Preisbindung dieses Artikels wurde aufgehoben. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den vorherigen gebundenen Ladenpreis.

4 Der Preisvergleich bezieht sich auf die unverbindliche Preisempfehlung, wie diese vom Hersteller oder von einem Lieferanten zur Verfügung gestellt wird.

5 Diese Artikel haben leichte Beschädigungen wie angestoßenen Ecken, Kratzer oder ähnliches und können teilweise mit einem Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet sein. Der Preisvergleich bezieht sich auf die unverbindliche Preisempfehlung, wie diese vom Hersteller oder von einem Lieferanten zur Verfügung gestellt wird.

6 Der Preisvergleich bezieht sich auf die Summe der Einzelpreise der Artikel im Paket. Bei den zum Kauf angebotenen Artikeln handelt es sich um Mängelexemplare oder die Preisbindung dieser Artikel wurde aufgehoben oder der Preis wurde vom Verlag gesenkt oder um eine ehemalige unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den vorherigen Preis. Der jeweils zutreffende Grund wird Ihnen auf der Artikelseite dargestellt.

7 Der gebundene Preis des Buches wurde vom Verlag gesenkt. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den vorherigen gebundenen Preis.

8 Sonderausgabe in anderer Ausstattung, inhaltlich identisch. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den Vergleich Originalausgabe zu Sonderausgabe.

9 Der Preisvergleich bezieht sich auf den Originalpreis eines neuen Exemplares.

Alle Preisangaben inkl. gesetzlicher MwSt. und ggf. zzgl. Versandkosten.