Kursmanual Walking und Nordic Walking - Schritt für Schritt zu mehr Fitness und Gesundheit. Ein Kursprogramm in 8, 10 oder 12 Einheiten

"Wenn es Walking nicht gäbe, müssten wir es erfinden!" Es gibt keine Bewegungsform, die so natürlich ist wie der menschliche Gang. Geht man schneller und nimmt die Arme zur Beschleunigung hinzu, ist man schon fast beim "Walking" und mit den Stöcken beim "Nordic Walking". Nun werden beide Bewegungsformen in einem präventionsgeprüften Kursleitermanual zusammengefasst. Zusätzlich wird der Differenzierung bei den Kursgestaltungen hinsichtlich der Anzahl und Dauer der Übungseinheiten Rechnung getragen.

Inhaltsverzeichnis:

............................................................... 61 WALKING UND NORDIC WALKING:Schritt für Schritt zu (mehr) Fitness und Gesundheit ............................................................... 101.1 Walking und Nordic Walking als ideale Ausdauersportarten für Einsteiger ........ 121.2 Die Zielgruppe der Kurse: Erwachsene mit Bewegungsmangel .................. 121.3 Die Ziele des Kurses: Sechs Kernziele von Gesundheitssport und deren Konkretisierung ........................................... 142 ZIELE UND AUFBAU DER KURSE ................................................................................................................... 202.1 Anwendung der Kursmodelle .......................................................................................................................... 212.2 Aufbau der Einheiten ............................................................ ............................... 232.3 QR-Code .......................................................................................................................... 273 DER WALKING-KURS .......................................................................................................................... 284 DER NORDIC-WALKING-KURS ....................................................................................................... 905 ÜBUNGSSAMMLUNG KRAFT ................................................................................ 1566 ÜBUNGSSAMMLUNG DEHNEN .............................................................................................................. 1767 TEILNEHMERINFORMATIONEN ........................................................................................................... 192ANHANG .............................................................................................................................. ............................................................... 2162 Die Autoren .............................................................................................................................. 2203 Bildnachweis .............................................................................................................................. 221