Gymnastik für Senioren - Kleine Übungen für 28 Tage

Mit einfachen Übungseinheiten den Alltag erleichtern

Für die Aufgaben des täglichen Lebens sind Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewichtssinn unverzichtbar. Um aktiv und gut durch den Tag zu kommen und auch im hohen Alter fit zu sein, helfen einfache, gezielte und regelmäßige Übungen - für alle Gelenke von Kopf bis Fuß und mit der Belastung vorsichtig aufbauend.

Die Autorin, selbst im hohen Alter, zeigt in klaren Bildern und mit eindeutigen Anleitungen ein wirksames und einfaches Bewegungsprogramm, unterstützt durch Informationen über Veränderungen im Alter, warum Bewegung so wichtig ist und worauf Sie achten müssen, z.B. bei Schmerzen, Arthrose und Schwindel.

Kleine Übungen morgens im Bett lassen den Tag aktiv und bewegt beginnen.
Tagsüber bringt Sie eine Übungseinheit auf und mit dem Stuhl weiter „in Schwung“.

Das 4-Wochen-Programm zeigt Ihnen, wie auch Sie

• Beweglichkeit erhalten (oder zurück gewinnen)
• Muskeln und Muskelgruppen kräftigen
• das Gleichgewicht schulen

In der 3. Auflage wurden Achtsamkeitsübungen mit bewusstem Bewegen der Gelenke von Kopf bis Fuß ergänzt.

Die benutzerfreundliche Gestaltung hilft bei der Umsetzung des Übungsprogramms:

• Praktische Ringbindung für den täglichen Einsatz
• Lesefreundliche, große Schrift
• Übersichtliche Gestaltung auf einer Doppelseite pro Tag
• Täglich wiederkehrende Übungen in den Umschlagklappen

Ein rundum hilfreicher und „bewegender“ Begleiter für jeden Tag

Inhalt:

1 Zur Einführung
2 Übungsprogramm 1. Woche
3 Übungsprogramm 2. Woche
4 Übungsprogramm 3. Woche
5 Übungsprogramm 4. Woche
6 Kleines Hand- und Fingertraining für zwischendurch
7 Achtsames Bewegen