Die illustrierte Rückenschule

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Schmerzfrei und entspannt in allen Lebenslagen. Rücken, Nacken, Schultern

Kartoniert/Broschiert
Anaconda, Übersetzer: Felix Mayer, 2017, 128 Seiten, Format: 18,8x26,6x1,1 cm, ISBN-10: 373060516X, ISBN-13: 9783730605165, Bestell-Nr: 73060516M
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Produktbeschreibung

Steifer Nacken, Hexenschuss, verspannte Schultern - Schmerzen dieser Art sind äußerst unangenehm und häufig Teil des täglichen Lebens. Die Ursachen dafür liegen meist in falsch ausgeführten Bewegungen und schlechter Körperhaltung. Der Kinesiotherapeut Frédéric Srour erklärt in diesem anschaulich illustrierten Buch, worauf Sie beim Telefonieren im Büro, beim Hochheben der Kinder, beim Lesen auf der Couch und in vielen weiteren Situationen achten müssen. Dazu stellt er leichte Übungen vor, die Sie bequem in Ihren Alltag integrieren können, um neuen Schmerzen vorzubeugen und bestehende loszuwerden.

Inhaltsverzeichnis:

Die Wirbelsäule, 11 Die Muskeln, 12 Im Büro, 15 Am Computer, 16 Beim Telefonieren, 22 In einer Besprechung, 24 Der richtige Umgang mit Akten, 26 Mit dem Laptop, 28 Der ideale Arbeitsplatz, 30 Zu Hause, 35 In der Küche, 36 Die Plagerei mit der Wäsche, 44 Beim Putzen, 46 Selbst ist die Frau, 48 Die Kunst des Ausruhens, 50 Im Schlafzimmer, 53 Kamasutra ohne Hexenschuss, 58 Umzug, 60 Mit Kindern, 65 Wie Sie Ihr Baby richtig tragen, 66 Wie Sie ein großes Kind tragen, 71 Beim Essen, 74 Beim Wickeln, 76 Auf Kinderhöhe, 78 Mit dem Rucksack, 79 Außerdem ..., 80 Auf großer Fahrt, 81 Sport und Freizeit, 85 Im Fitnessstudio, 86 Tennis, 88 Schwimmen, 90 Joggen, 92 Vor dem Skifahren, 94 Sport im Alltag, 95 In der Freizeit, 96 Beim Tanzen, 98 Beim Einkaufen, 99 Hier spielt die Musik!, 100 Im Garten, 101 Auf Reisen, 103 Im Auto, 104 Im Zug und im Flugzeug, 108 Was tun bei Schmerzen?, 113 Kopfschmerzen, 114 Nackenschmerzen, 115 Schmerzen in den Schultern, 116 Rückenschmerzen, 117 Schmerzen in den Ellbogen, 119 Schmerzen im Handgelenk, 120 Knieschmerzen, 121 Schmerzen in Füßen, und Knöcheln, 122 Glossar, 124

1 Mängelexemplare sind Bücher mit leichten Beschädigungen wie angestoßenen Ecken, Kratzer auf dem Umschlag, Beschädigungen/Dellen am Buchschnitt oder ähnlichem. Dieses Bücher sind durch einen Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet. Die frühere Buchpreisbindung ist dadurch aufgehoben. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den gebundenen Preis eines mangelfreien Exemplars.

2 Mängelexemplare sind Bücher mit leichten Beschädigungen wie angestoßenen Ecken, Kratzer auf dem Umschlag, Beschädigungen/Dellen am Buchschnitt oder ähnlichem. Dieses Bücher sind durch einen Stempel "Mängelexemplar" als solche gekennzeichnet. Angaben zu Preissenkungen beziehen sich auf den ehemaligen gebundenen Preis eines mangelfreien Exemplars.

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