Atem und Bewegung - Theorie und 111 Übungen. Extras Online
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| Verlag | Springer |
| Auflage | 2018 |
| Seiten | 260 |
| Format | 17,3 x 1,4 x 24,1 cm |
| Gewicht | 514 g |
| ISBN-10 | 3662574950 |
| ISBN-13 | 9783662574959 |
| Bestell-Nr | 66257495A |
Die Arbeit mit Atem und Bewegung kann die Gesundheit und die Entwicklung des Menschen fördern, die Behandlung von Störungen und Erkrankungen unterstützend begleiten. Der Autor erläutert zunächst die wichtigsten theoretischen Grundlagen der Arbeit mit Atem und Bewegung sowie spezielle Anwendungsbereiche wie etwa Rückenbeschwerden, Stress oder Atemerkrankungen. Im Praxis-Teil des Buchs werden 111 Übungen, ihr Ablauf und ihre Wirkung beschrieben. Die 2. Auflage enthält eine größere Auswahl an Übungen und ist noch übersichtlicher gestaltet.
Inhaltsverzeichnis:
Einleitung THEORIE Der Atem: Die Bedeutung des Wortes Atem - Atem als Geschenk - Atem in der religiösen Praxis - Atem als Tor zum Augenblick und zur Wirklichkeit - Atem als Bindeglied - Atem als Träger der Stimme und Kommunikationsmittel - Atem und Gefühle - Atem als Zugang zum Unbewussten - Atmen, ein lebendiges ganzheitliches Geschehen Atem und Bewegung: Sammlung - Körperwahrnehmung - Atemweisen - Sammeln - Körperwahrnehmen - Atmen - Muskelspannung - Haltung - Bewegung - Dehnen - Atembewegung - Atemraum - Atemkraft - Atemrhythmus - Körper, Seele und Geist - Ressourcen - Bewusstheit - Veränderung - Entwicklung Anwendungsbereiche: Zur Förderung der Gesundheit - Zur Selbsterfahrung und Persönlichkeitsentwicklung - Im Alter - Im Büro - Zur Stimmentlastung und -kräftigung - Zur Entspannung - Zur Schwangerschaftsbegleitung - Zur Geburtsvorbereitung - Bei Stress - Bei Trauma und Posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) - Bei Fehlbelastungen, Fehlhaltungen und Rückenschmerzen - Bei hohem und niedrigem Blutdruck -Bei Ängsten - Bei Depressionen - Bei Asthma - Bei COPD - chronisch obstruktiver Lungenerkrankung - Bei chronischen Schmerzen 111 ÜBUNGEN Einleitende Übungen - Anregende Übungen - Unterer Atemraum - Rückenübungen - Oberer Atemraum - Mittlerer Atemraum - Alle Atemräume - Integrierende Übungen - Bodenübungen - Übungen im Gehen ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE DER ATMUNG Atmungssystem: Atemwege - Brustfell - Brustkorb - Atemmuskulatur Atemmechanik: Atemzyklus - Einatmung - Ausatmung - Atemruhe - Natürliche Forme der Vollatmung - Atemfrequenz Atemarbeit:Elastische Widerstände (Compliance) - Atemwegswiderstand (Resistance) Gasaustausch: Gasaustausch in den Lungen - Sauerstofftransport - Gasaustausch in den Zellen - Kohlendioxidtransport Atemregulation: Chemische Steuerung - Reflektorische Steuerung - Zentrale Steuerung - Weitere Steuerungseinflüsse - Willentliche Steuerung - Psychische Beeinflussung - Krankhafte Atemmuster Atemeinschränkungen: Selbstdiagnose - Ate meinschränkungen - Atemfehlformen - Atemerkrankungen - Lungenfunktionstest mit Lungenvolumina und -kapazitäten - Atemminutenvolumen und der Zusammenhang Atmung und Herz-Kreislauf Atemtipps Anhang Literaturverzeichnis - Quellenangaben - Der Autor - Kontaktadressen - Sachverzeichnis