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Aktiv Depressionen vorbeugen

Aktiv Depressionen vorbeugen - Der Wochenratgeber für mehr Selbstwirksamkeit und Lebenszufriedenheit

Taschenbuch
von Carolina Kattan
22,99 €
inkl. MwSt. versandkostenfrei!

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Produktdetails  
Verlag Springer
Auflage 2019
Seiten 165
Format 15,9 x 23,8 x 1,0 cm
Gewicht 280 g
ISBN-10 3662584794
ISBN-13 9783662584798
Bestell-Nr 66258479A
Produktbeschreibung  

Manchmal drückt einfach der Schuh, aber wir wissen noch nicht genau, was wir dagegen unternehmen können. Meist schleichend kann sich aus gedrückter Stimmung und negativen Gedanken im Laufe der Zeit eine depressive Erkrankung entwickeln.Dieser Ratgeber unterstützt Sie darin, unbeschwert und zufrieden durch das Leben zu gehen: Mittels Achtsamkeit und Selbstreflexion lernen Sie Woche für Woche in zahlreichen alltagsrelevanten Übungen, Ihre Selbstwirksamkeit zu stärken, mehr Lebenszufriedenheit zu empfinden und der Entstehung von Depressionen vorzubeugen. Die 40 Übungen zu verschiedenen Lebensthemen bieten Ihnen die Möglichkeit, sich selbst besser zu verstehen, mögliche Mangelzustände zu erkennen, unter strukturierter Anleitung ungünstige Gedanken zu verändern und stärkende Ressourcen aufzubauen.Das wochenweise Vorgehen eignet sich für Menschen aller Altersklassen, die ohne große theoretische Einleitungen direkt loslegen möchten, und besonders für Menschen, die die Wartezeit auf einen Therapieplatz strukturiert und selbst aktiv gestalten wollen.

Inhaltsverzeichnis:

Kapitelübersicht:1. Woche: Achtsamkeit im Alltag.- 2. Woche: Achtsamkeit im Detail.- 3. Woche: Struktur im Alltag.- 4. Woche: Selbstbewusstsein.- 5. Woche: Unsere Wahrnehmung.- 6. Woche: Selbstwahrnehmung.-7. Woche: Selbsterkenntnis.- 8. Woche: Rahmenbedingungen.- 9. Woche: Zielorientierung.- 10. Woche: Ressourcenaktivierung.- 11. Woche: Wohlbefinden.- 12. Woche: Selbstwirksamkeit.- 13. Woche: Selbstfürsorge.- 14. Woche: Stressmanagement.- 15. Woche: Dankbarkeit.- 16. Woche: Selbstmanagement.- 17. Woche: Selbstannahme.- 18. Woche: Zukunftsplanung.- 19. Woche: Lebenslinie.- 20. Woche: Selbstheilung.- 21. Woche: Selbsterfahrung.- 22. Woche: Glaubenssätze.- 23. Woche: Bewältigungsstrategien.- 24. Woche: Ausblick.

Autorenporträt  
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