50 einfache Dinge, die Sie über Ihre Gesundheit wissen sollten

Die einfachen Dinge des Lebens sind oft die wichtigsten und effektivsten, wenn es darum geht, gesund und fit zu sein. Sie können uns helfen, länger zu leben und geistig sowie körperlich in Hochform zu bleiben. Endlich gibt es alle diese Tipps in einem Buch, leicht umzusetzen und in den Alltag zu integrieren! Prof. Hademar Bankhofer, einer der führenden TV-Gesundheitsexperten Europas, macht Sie mit den 50 wichtigsten Gesundheitsregeln vertraut.

Egal, ob zu den Themen Ernährung, Bewegung oder Vorbeugung von Krankheiten - Bankhofer fasst den aktuellen Stand der Forschung zusammen und zeigt, wie leicht es ist, etwas für die eigene Gesundheit zu tun. Und das Gute ist: Diese Tipps lassen sich ohne Probleme und ohne große Änderung des Lebensstils umsetzen. Dieses Buch sollte Ihr ständiger und selbstverständlicher Begleiter werden, wenn Sie fit bleiben und lange leben möchten.

Einfach gesund sein Oft sind die einfachen Dinge die effektivsten, wenn es darum geht, gesund und fit zu sein. Gerade sie helfen uns, länger zu leben sowie geistig und körperlich in Hochform zu bleiben. Egal ob es um Stressabbau, die heilenden Kräfte von Wärme oder das natürliche Absenken eines zu hohen Cholesterinspiegels geht: Gesundheitsprofessor Hademar Bankhofer fasst in 50 Tipps den aktuellen Stand der Forschung zusammen und zeigt, wie leicht es sein kann, etwas für die eigene Gesundheit zu tun.

Alle Tipps lassen sich problemlos und ohne große Änderung des Lebensstils umsetzen. Daher sollte dieses Buch Ihr ständiger und selbstverständlicher Begleiter werden, wenn Sie bis ins hohe Alter gesund bleiben möchten.

Prof. Hademar Bankhofer ist Bestsellerautor und Medizinpublizist mit bisher über 40 Gesundheitsratgebern. Als er vor 37 Jahren wegen seiner ungesunden Lebensweise erkrankte, stellte er seinen Lebensstil radikal um. Seitdem vermittelt er über Bücher, Funk und Fernsehen einem Millionenpublikum seine Gesundheitsempfehlungen. Er ist Lehrbeauftragter an den Universitäten Leipzig und Siegen und leitete Workshops an US-amerikanischen Universitäten wie Harvard und Tufts in Boston. Gesundheitsberater in Fernsehen und Rundfunk: ARD, ZDF, HR 3, SWR, ORF   

Wie Sie wieder gesund werden (S.95)

Sodbrennen ernst nehmen
Rund 20 Millionen Deutsche leiden an Sodbrennen und spüren es ganz besonders am Morgen gleich nach dem Aufstehen. Ein Leiden, dem viel zu wenig Beachtung geschenkt und das auch viel zu wenig ernst genommen wird. Daher muss man es deutlich sagen: Sodbrennen ist – wenn es häufi g und regelmäßig auftritt – keine alltägliche Befi ndlichkeitsstörung. Es ist dann aus der Sicht der Medizin eine Krankheit, die man behandeln und genau beobachten muss. Denn im schlimmsten Fall kann Sodbrennen zu Speiseröhrenkrebs führen.

Unser Körper produziert jeden Tag – durch schlauchförmige Drüsen in der Magenschleimhaut – etwa 2 Liter sauren Magensaft. Dieser wird zum Verdauen der Nahrung gebraucht. Diese Magensäure steigt bei vielen Menschen vom Magen in die Speiseröhre hoch. Schuld daran ist eine Schwäche des unteren Speiseröhrenschließmuskels am Mageneingang.

Diese Funktionsstörung kann sich zu einem Teufelskreis entwickeln: Der saure Magensaft, der in die Speiseröhre zurückfl ießt, schwächt den Schließmuskel noch mehr. Man spricht dann von der Refl uxkrankheit. Zuerst entstehen bei nicht behandeltem Sodbrennen durch den ständigen Reiz Entzündungen. Daraus werden Narben und Engstellen. Es kommt zu Schluckbeschwerden. Das sind die ersten typischen Symptome für Sodbrennen: zuerst ein zartes saures Gefühl im Schlund, später ein brennendes Gefühl im Schlund und hinter dem Brustbein.

Meistens beginnt es morgens nach dem Aufstehen. Und hält, wenn man nichts dagegen tut, stundenlang an. Oft sogar den ganzen Tag. Warum leiden so viele Menschen unter Sodbrennen? Und warum nimmt das Leiden von Jahr zu Jahr zu, sodass man von einem Volksleiden sprechen muss? Ärzte vermuten, dass dies mit unserem Lebensstil zu tun hat. Denn die Ursachen für Sodbrennen sind in vielen Fällen: Übergewicht, Rauchen, Alkohol, zu fettes, zu üppiges und zu hastiges Essen, zu viel Süßes, zu enge Kleidung, zu viel Stress.

Das Problem: Die meisten der Betroffenen nehmen das Sodbrennen nicht ernst. Sie denken, dass es sich dabei um ein harmloses Übel handelt. Sie nehmen es als unangenehme Begleiterscheinung des Lebens hin. Sie tun nichts dagegen, gehen nicht zum Arzt. Das kann gefährlich werden. Bleibt das Sodbrennen unbehandelt, so kann es chronisch werden. Und daraus wieder können sich mit der Zeit im Extremfall sogar Husten, Asthma und Speiseröhrenkrebs entwickeln.

Wann sollte man demnach mit Sodbrennen unbedingt den Arzt aufsuchen? Immer dann, wenn das Sodbrennen monatelang anhält, wenn keine Naturrezepte und Hausmittel helfen, die man anfangs einsetzen sollte. Viele greifen, wenn sie Sodbrennen haben, auch heute noch einfach zu Speisesoda. Das hat man früher gemacht, wurde auch vom Arzt akzeptiert.

Heute raten Ärzte davon entschieden ab. Das ist keine sinnvolle Hilfe. Damit wird zwar die überschüssige Säure neutralisiert. Es kann aber neue Säurebildung nicht verhindert werden. Daher sind andere Maßnahmen sinnvoll.

Hier einige Naturrezepte, die sich bewährt haben:

• Wenn das Sodbrennen einsetzt, geben Sie einen Teelöffel Heilerde für den inneren Gebrauch (Apotheke) in ein Glas, gießen einen Viertelliter Wasser auf, rühren um und trinken zügig aus. Die feine Erde bildet im Magen und im Darm eine riesige Oberfläche, welche überschüssige Säuren, Fette und Gifte ansaugt und abtransportiert.