30 Minuten Gesundheitsmanagement

Krankmachender Dauerstress ist mittlerweile in vielen Unternehmen an der Tagesordnung. Mehr denn je stehen Unternehmen also vor der Aufgabe, Stress und Belastungen bereits im Vorfeld zu erkennen und wirksam vorzubeugen. Denn leistungsfähige, motivierte Mitarbeiter bilden die Grundvoraussetzung für den langfristigen Erfolg eines Unternehmens. Doch wie kann Gesundheitsprävention im Betrieb konkret aussehen? Dieses Buch bietet eine nützliche Anleitung, wie Gesundheitsmanagement in Klein- und Mittelunternehmen und Verwaltungen erfolgreich umgesetzt werden kann. Effektive und leicht nachvollziehbare Gesundheits-Übungen aus dem Business-Qigong runden das Buch ab. • Unternehmenserfolg durch gesunde Mitarbeiter • Handlungskonzept für ein ganzheitliches betriebliches Gesundheitsmanagement • Gesund mit Business-Qigong


Leseprobe:

3. Gesundheitsförderung mit Business Qigong (S. 56-58)

Der hektische Berufsalltag bietet in der Regel wenig Zeit, um ausreichend Kraft und Energie zu tanken. Umso mehr gilt es, kleine Inseln der Ruhe zu schaffen und positive Energien zu stärken. Wie steigere ich meine persönliche Fitness, ohne mein Leben komplett umstellen zu müssen? Was kann ich selber tun, um aktiv zu entspannen?

3.1 Sanfter Ausgleich zum Alltagsstress

Der tägliche Alltagsstress – sei es im Büro oder im Privatleben – lässt oft den Blutdruck höher schnellen. Da ist es nicht leicht, einen kühlen Kopf zu bewahren. Doch gerade in schwierigen Situationen ist es wichtig, Gelassenheit zu bewahren, um anstehenden Proble - men die Stirn zu bieten. Und: Gelassenheit kann man üben mit Qigong.

Qigong (gespr. ‚tschi gung‘) ist eine sanfte Atem- und Bewegungslehre, die schon nach kurzer Zeit für Ent - spannung und Wohlbefinden sorgt. Durch die Kom bi - nation von Bewegung, Atmung und Vorstellungskraft gelingt es, blockierte Lebensenergien wieder zum Flie - ßen zu bringen. Das Ziel: die Harmonie von Körper, Seele und Geist wiederherzustellen. Qigong ist eine jahrtausendealte Bewe gungs medita - tion, die der Erhaltung und Förderung der Gesundheit dient. Der Begriff Qi bezeichnet die vitale Lebens energie, während Gong gleichsam für Arbeit, Leistung, Übung oder Pflege steht.

Frei übersetzt bedeutet Qigong so viel wie „Energie - übun gen zur Stärkung des Qi“, „Kultur der vitalen Ener - gie” oder „Die Kunst, sein Qi zu aktivieren“.

Warum wir Qi brauchen

Qi bezeichnet die universelle Kraft, die alles durchströmt und die Naturkreisläufe am Leben erhält. Qi wird unterschiedlich übersetzt mit vitaler Lebens - energie, Kraft, Atem, Dampf oder Luft. Manche vergleichen es auch mit dem göttlichen Lebenshauch aus der christlichen Religionslehre. Qi sorgt dafür, dass alle Organe funktionstüchtig bleiben und der Körper eigene Abwehrkräfte mobilisiert. Verfügen wir über genügend körpereigenes Qi, so sind wir gesund und in Balance. Darüber hinaus brauchen wir zusätzliche Lebensenergie, die wir über die Luft einatmen (Qi des Himmels), sowie Lebensenergie, die wir aus der Nahrung aufnehmen (Qi der Erde).